Иногда эмоции приходят внезапно — волной, шквалом, бурей. Что-то внутри сдавливает грудную клетку, мысли путаются, всё валится из рук. Мы злимся, плачем или вообще не понимаем, что чувствуем. Просто тяжело. Просто плохо и всё. И вот тут психике нужен кто-то кто сможет дать принимающий отклик или что-то, что сможет остановить этот поглощающий хаос.
Это и есть контейнирование.

Контейнирование — не модный психологический термин и не синоним «выслушать». Это способность выдерживать то, что внутри: тревогу, страх, злость, — не впадая в панику и не отбиваясь защитами. А ещё — способность быть рядом с другим, когда ему плохо, и не распадаться от его боли, злости, тревоги.

Эта способность не появляется из ниоткуда. Её корни — в младенчестве, в тех моментах, когда мать не только кормит и укачивает, но выносит крик ребёнка, его беспокойство, бессонные ночи. Не обесценивает, не пугается, не захлопывается. А переводит невыразимое в осмысленное, спрашивая о твоих потребностях, обозначая то, что с тобой происходит: «Ты голоден? Испугался? Тебе больно?».
Мать становится первым «контейнером». И психика ребёнка начинает учиться: можно не исчезнуть от страха. Можно выдержать.

Но что, если «контейнер» родителя был хрупок? Если он взрывался от плача, злился, игнорировал или пугался сам? Тогда в ребёнке поселяется опыт: мои эмоции — опасны. Если я чувствую — я разрушаю. Лучше не чувствовать вовсе.

Так формируется «повреждённый контейнер». Взрослый с таким опытом либо срывается, либо уходит в холод, либо живёт в тумане: «Со мной что-то не так, но я не знаю, что». И продолжает нести в себе кашу из боли и непонимания.
Можно ли это изменить?
Да. Но не одному.

Контейнирование — штука межличностная. Чтобы вновь научиться выдерживать чувства, нужен кто-то, кто сможет выдержать их рядом с нами. Это может быть психотерапевт. Друг. Ребёнок. Новый партнёр. Кто-то, кто скажет не словами, а присутствием: «Ты не сломаешь меня своей болью, злостью, тревогой. Я с тобой».

Сначала мы опираемся на чужой «контейнер». Потом — учимся строить свой. Такой, который не треснет от ярости. Не испарится от страха. И не затопит тех, кто рядом.

Это навык, а не дар. Его можно развить.
И, если в тебе сейчас всё бурлит — это не потому, что ты слаб. А потому, что в тебе накопилось больше, чем ты умеешь принимать и выдерживать.

— Иногда самое смелое, что мы можем сделать, — это оставаться рядом в момент бури.